SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak byc

  • [...] 5x biegach w tygodniu musi być podział na mocniejsze i spokojniejsze, żebym nadążała z regeneracją. Zawsze umierałam kilka dni po biegu w lasku, a po takich marszobiegach jak wczoraj poza zakwasami w nogach tragedii nie ma. Co do tempa, to jak już wspomniałam ostatnie biegi z dwoma zegarkami pokazały, że Garmin nalicza krótszy dystans a tym [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-22 21:25:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wczorajsze zabawy w klubie. Zadowolona jestem bardzo, nie miałam sytuacji żeby chwyt puścił, jeśli już zeskakiwałam to wtedy jak nie mogłam dosięgnąć kolejnego elementy lub jak gibony były za bardzo rozhuśtane. Treningi w domu przynoszą efekty :-) Najbardziej mnie cieszy, że zrobiłam nunczaka na prostych rękach a nie na bickach :-D [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-31 09:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tofu to raczej jako zamiennik indyka. No i tofu też ma trochę tłuszczu. Jak koniecznie musi być więcej białka to bym też dorzuciła skyra, 100 gram to mało jest. Jak jesz zupy, to można do nich dodawać bezsmakowe białka roślinne. I zerknij na kvar z biedry. Dużo białka, mało fatu, znośna ilość węgli. Swoją drogą, te brakujące 10 gram białka to i [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-12 14:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niz np u mnie, gdzie klepie te moje silowe o podobnej intensywnosci, takie samo kardio od czasu do czasu + zwykla aktywnosc taka zyciowa. Alw czy ty nie mozesz tego jakos usrednic? Robisz w skali 1-2 tygodnia to samo moze, bierzesz srednia kcal z ostatniego tyg, ciagniesz tak codziennie z lekkim ujemnym bilansem jak chcesz byc na [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-20 16:44:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] sprawność ogólną dając dobrą bazę pod inne sporty :-)) EDIT: Korzystanie z tego typu treningów nie powinno wyglądać na zasadzie, a wrzucę sobie co mi się tam podoba i zrobię jak najszybciej albo przez 10 minut jak najwięcej "rund". Te treningi powinny być planowane i dawać opowiedni sygnał organizmowi, zwłaszcza, że są wsparciem treningu dla [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-25 08:04:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] gałęzie i połamane drzewa }:-( przy okazji stwierdziłam, że na wszelki wypadek wgram do zegarka trasę zawodów, żeby się gdzieś w śnieżycy nie zgubić. Tylko muszę obczaić jak to się później włącza. Na ostatnich zawodach miałam problem, dopiero po biegu kolega pokazał jak się włącza. Niestety zapomniałam }:-( A prognozy na noc i jutro są takie [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-29 08:50:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dobra, z głodu nie umrę jak się zgubię ;-) Sprzęt też już gotowy. Śniegu podobno na pierwszym podejściu po kolana, później już da się biec, a później... Ahoj przygodo! Tak nam na odprawie online powiedzieli %-) i coś się tam pozmieniało w punktach odżywczych, bo drugi jest dopiero na 20. kilometrze, bo tam gdzie miał być planowo to nic poza [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-29 21:28:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] że coś na łeb spadnie. Do lasu w taką pogodę bym nie poszła. Nawet dzisiaj pomimo braku alertów i przy mniejszym wietrze obawiałam się lasu i miałam starcha jak drzewa skrzypiały %-) Paatik nie tylko dla mnie, spotkałam kilku innych biegaczy :-D Okna dachowego na szczęście nie mam, ale czasem tak wieje że deszcz czy grad wali w [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-20 17:40:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] przynajmniej tych technicznych w zwisie, bo z siłowymi mógłby być probelm. Ogólnie to mnie ten brak siły denerwuje, nie czuje tej lekkości co kiedyś, raczej czuję się jak klocek. Odnośnie diety - jak był tydzień rege, choroba i luźne treningi to te 2500kcal było ok. W zeszłym tygodniu już trochę mało, teraz przez ostatnie dni miska nie [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-21 20:40:56 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Nie lubię jak do mety jest pod górę, lepsze są zbiegi ;-) Wczoraj bez treningu, dzisiaj też wolne. Chciałam pobiegać coś rano, ale nogi mam nadal obolałe i biorąc pod uwagę fakt że w sobotę i niedzielę mam zawody to lepiej będzie jak nogi będą miały więcej czasu na regenerację. Trochę za dużo startów mi się teraz skumulowało i koliduje to z planem [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-08 14:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Viki, teraz sie bardziej meczysz i potrzebujesz wiekszej regeneracji niz 7-8 lat temu, chociazby dlatego ze wtedy pewnie nie robilas takich hardcorowych wytrzymalosciowek jak teraz :-) byc moze troche wiek, inne obowiazki (dzieci, rodzina) robi tez swoje, ale mysle ze jakbys zmienila styl treningowy z obwcnego na poprzedni to silowo bylabys [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-09 13:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś wyjazd służbowy, więc już wczoraj wieczorem musiałam iść do roboty, bo bym dziś ze wszystkim nie zdążyła. Dzisiaj pobudka wcześnie rano i dokończyć co zostało. Po czym jak już skończyłam okazało się że wyjazdu jednak nie ma, więc mogłam się spokojnie wyspać, a nie tak wszystko w biegu. Ale żeby nie było za miło to wyjazd ma być jutro. Więc [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-23 13:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.05 niedziela Totalny reset dla głowy :-D Miało być spokojnie, ale ciężko było trzymać niskie tętno w takich warunkach :-) Jak mi yt puści filmy z muzyką to wrzucę, jak nie to muszą wystarczyć fotki ;-) /SFD/2022/5/1/9ce3901d61df4e7781fadb3a7705bdad.jpg /SFD/2022/5/1/9392113661f5470a9f5c9ac0faa49da3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-01 11:33:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Marta taki układ całkiem fajny :-) Hesia jak tylko próbuje się prostować to tyłek mnie przeważa %-) ja mam pogłębioną lordozę i to ma związek ze spiętymi zginaczami i problemami z wyprostowaniem. A nie chce robić tego stania w pozycji banana ;-) Paatik dzięki :-) 13.05 piątek Bez biegania ale za to bardzo rowerowy dzień. Rano odstawiłam dzieciaki [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-13 21:11:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Paatik pierwszy raz się spotykam z tym, żeby biuro zawodów i start był na takim odludziu. Muszę wyjechać godzinę wcześniej, czyli bliżej 5 niż 6 :-( Madzia oby nie padało bo jak mokro to odrazu bardziej zimno. @ tym razem nie będzie ;-) Jeszcze wrzucę cytat z artykułu do którego wrzucam też linka, taki poradnik przed zawodami napisany przez [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-27 12:20:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Shadow trening siłowy jako uzupełnienie przydaje się w każdym sporcie. Ważne żeby był przemyślany i dopasowany do głównej aktywności. Pod tri to pewnie Szajba mógłby coś doradzić. Ogólnie to ciężko może być połączyć bieganie, rower, pływanie i jeszcze siłowy ;-) 17.07 niedziela Tytan Run 7km Bieg bardzo fajny, taki OCR w starym stylu. Start z [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-18 21:53:43 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Za 2 tygodnie mam już ostatni w tym sezonie długi bieg - Bieg Zbója 42km. Na jesień "tylko" kilka półmaratonów w planie ;-) Nie czuje się jakoś dobrze przygotowana ale zobaczymy. W tym tygodniu zrobiłam ostatni przed zawodami trening nóg. W przyszłym już bez siłowego, tylko krótkie i szybkie bieganie a tydzień przed dużo luzu. Po Zbóju 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-29 13:43:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] już mnóstwo historii takich zawodników co to niby późno zaczęli a jednak okazało się, że tylko mieli dłuższą czy krótszą przerwę w uprawnieniu aktywności. Podobnie jak historie kobiet które były reklamowane jako inspiracja dla innych kobiet, jak pogodzić życie ze sportem. A okazywało się, że bohaterki często nie pracowały albo miały [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-17 13:00:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ze strefy komfortu. Ja w 3 strefie mogę biegać długo, ale wyjść z tej strefy ciężko ;-) Paula akurat rano było jeszcze chłodno. Nadinka ja 400m ledwo robię w takim tempie jak Ty 1km }:-( Dziś miało być bieganie, w planach długi bieg i górki. Pojechałam rano na działkę bo roboty dużo, myślałam że jak się odrobię to w końcu pozwiedzam okoliczne [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-21 21:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenażer ani miejsca ani funduszy nie ma. 25.08 czwartek Krótki spokojny bieg, pod koniec 3x30 sek ale z zapasem w tempie 4:15 na długich przerwach. Biegło się ciężko, nogi jakieś ociężałe. Po południu spokojny rower niecałą godzinę, sporo pod górę i kilka razy musiałam prowadzić rower bo z Małą w foteliku nie wyjadę, za ciężko ;-) Po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 7253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-26 20:59:21 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)